%D1%80%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9
Pilgrimage of the Heart’s English to Russian translator Yashodevi provides some insight into her path of yoga.
Яшудеви прошла курс обучения для преподавателей йоги в нашей студии, и она является переводчиком видеоуроков В настоящее время она преподает йогу в Украине.
Вирабхадрасана II. Вы — сильный воин, ваши ноги прочно стоят на земле и вы растягиваете в стороны руки. Ощущайте силу, взгляд при этом сфокусирован.
Дандасана. Эта поза придает совершенно новое значение словам «сидеть прямо». Верхняя часть спины и шеи прямые, бедра согнуты под углом 90 градусов.
Углубление состояния расслабления в 10-минутной последовательности дыхательных упражнений (пранаямы)…
Практика Пранаямы (дыхания) в 10-минутном комплексе йоги на стуле с Еленой. Включает мягкие скручивания и растяжку суставов.
Вирабхадрасана I. В позе Воина вы стоите, ощущая силу и смелость, в состоянии концентрации и готовности встретить все жизненные препятствия. Ваши мощные ноги помогают распрямить спину, глаза сфокусированы на цели.
Уттхита Триконасана. Основание треугольника — это сила. Стороны поднимаются с устремлением, достигающего своего…
Врикшасана I. Располагаясь корнями в земле, а руками и ветвями вытянувшись вверх, вы сильны и, в то же время, знаете, когда нужно склониться, когда нужно раскачиваться и изменяться, и когда предложить тень и заботу другим людям.
Ширшасана. Аккуратно опираясь головой о пол, расположите тело вверх ногами вертикально, упираясь руками.
Ардха Уттанасана. Прекрасный способ укрепить брюшной пресс, нижнюю часть спины и мышцам задней поверхности бедра…
Адха Мукха Сванасана. Пальцы расставлены в стороны и напряжены, ноги на полу, работают бедра, спина вытянута и напряжена. Вдыхая глубоко и мощно, ваши сила и способность к концентрации обретают бо’льшую ясность.
Буджангасана. Кобра поднимает голову сильно и осознанно. Вдыхая, в этом упражнении вы укрепляете уверенность, при этом задействованы мышцы спины, которые поднимают и вытягивают туловище вперед и вверх.
Расширьте практику с помощью более продвинутых поз, таких как задний мост с поддержкой, стойка на голове и Халасана или поза плуга. Рекомендуется использование реквизита (ремень, блок и 2 одеяла).
Эта пробуждающая последовательность использует движения всего тела…
Максимальная растяжка бедер! Проработка бедер со всех сторон, спереди и сзади. Демонстрация таких поз, как выпад бегуна и позу от головы к колену. Отлично подходит для подколенного сухожилия мышц.
20 минут спокойной практики, которая включает мягкие и наполняющие энергией наклоны назад, позу звездочета и позу лежачего голубя. Рекомендуется использовать материал блоками.
Создание потока в 30-минутном комплексе асан: поза орла, поза пирамиды, баланс позвоночника и позы саранчи и вороны.
Сурья Намаскар. Соедините дыхание с движением в потоке одной из самых популярных последовательностей поз, известной как Приветствие Солнцу.
Уттанасана. Наклонитесь вперед и обхватите лодыжки, переходя в наклон вперед, в котором удлиняются и растягиваются …
Уттхита Чатуранга Дандасана. Поза планки развивает основные мышцы тела и решительность ума. Елена замечательно объясняет, как выполнять эту позу доступно и весело.
Тадасана. Вы стоите, подобно горе, и это упражнение является основной позицией для всех стоячих поз.
Баласана. Поза ребенка дает возможность для эмоциональной, физической и умственной разгрузки и одновременно снимает напряжение в верхней части спины и плечевого пояса.
Марджариасана. Кот прогибает спину назад, позвоночник коровы выгнут средней частью вверх. Медленные движения от одной позиции к другой разогревает и растягивает позвоночник, движению помогает дыхание.